Olahraga Yang Aman dan Sehat Untuk Tubuh

Olahraga Yang Aman dan Sehat Untuk Tubuh

1.Olahraga Jalan Kaki
2.Olahraga Bersepeda
3.Olah Raga Berenang

#Olahraga Berjalan Kaki pada pagi hari sangatlah bagus untuk kesehatan tubuh.
berkeliling taman rumah menghirup udara yang sejuk setiap pagi hari dapat membantu pencegahan penua'an dini.
menyehatkan tulang-tulang tubuh.
Otot-otot dalam tubuh jadi segar kembali tapi anda harus ikuti aturan Olahraga yang aman.Bagaimana caranya Berolahraga yang aman?

A.Jangan Terlalu Lama Berolahraga
Cukup Maxsimum 15 menit dalam 1 hari.

B.Setelah selesai Berolah raga jangan langsung mandi dan juga jangan langsung tidur.Tapi duduk kaki terlentang diamkan selama 10 menit sambil nunggu air keringat hilang.Supaya Olahraga anda tetep aman dan sehat.

C.Jangan langsung makan tidak baik untuk kesehatan tubuh.

#Olahraga Bersepeda Sangatlah penting untuk kesehatan tulang-tulang tubuh
agar tulang sealalu kuat di masa tua nanti.
Cara Aman Berolahraga Bersepeda:

A.Jangan menggunakan celana panjang
karna bisa mengakibatkan kaki sakit.
Jangan terlalu lama berolahraga bersepeda
karna kalau daya tahan tubuh kita lagi lemah bisa mengakibatkan sakit.bersepedalah secukupnya.

B.Bawalah Air Putih di saat anda merasa lelah minumlah,Jangan meminum minum-minuman es atau minuman yang manis-manis.

C.Setelah selesai berolahraga duduk dan kaki terlentang selama 10 menit setelah itu gerakan kaki ke kanan dan kekiri 3 kali agar peredaran darah selalu lancar dan sehat.

#Berolahraga Berenang sudah tidak asing lagi setiap manusia ini selalu di utamakan karan sangatlah bagus dan aman untukbkesahatan tubuh.Bagaimana Cara Aman dan sehat berolahraga dengan berenang?:

A.Berenang yang baik dan aman dengan tangan mendayung air agar anda yang ingin mempunya tubuh tinggi ideal maka berenang yang seperti ini dapat membantu meninggikan badan dengan sehat.

B.Minumlah air putih hangan atau teh tawar hangat agar tubuh selalu sehat
dan tubuh tidak terasa dingin.

C.Setelah selesai berenang berbaringlah
di kurai panjang selama 10 menit
agar organ-organ tubuh yang tadinya bekerja dengan keras karna mendayung air tidak sok dan tidak kaget. supaya tetep sehat.

Ikuti cara-cara yang diatas setiap hari
agar hidum Aman dan sehat.