Tips Menjaga Kesehatan dan meningkatkan imunitas dimasa pandemi

menjaga kesehatan itu sama dengan kita mencegah terkena penyakit karna mencegah itu lebih baik dari pada mengobati apalagi dimasa pandemi ini selain poin kita menjaga jarak menggunakan masker saat bepergian dan juga mencuci tangan kita harus menjaga kesehatan kita dengan cara kita merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat

7 Tips menjaga kesehatan

1.Makan secara teratur termasuk sarapane

Meski jadwal padat jangan  pernah melewatkan sarapan.karena ketika melewatkan sarapan tubuh kita semalaman menerima asupan makanan sehingga gula darah rendah kalau gula darah rendah tubuh tidak bisa bekerja secara optimal untuk mengatasinya bagaimana yaitu dengan kita selalu sarapan agar gula darah di titik yang stabil sehingga tubuh bisa bekerja secara optimal

2.Perhatikan gizi dan nutrisi makanan

Pilih makanan yang bergizi dan bernutrisi makanan cepat saji itu tidak bagus untuk tubuh kita karena nilai gizi dan nutrisi nya juga tidak memenuhi kebutuhan tubuh.harus menghindari makanan yang tinggi lemak tinggi kolesterol tinggi gula tinggi garam jadi pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat protein lemak baik vitamin dan mineral ini sangat penting menjaga kesehatan tubuh kita untuk menjaga sistem imun optimal

3.Minum air mineral

Konsumsi air mineral itu untuk mencegah tubuh kita dehidrasi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.air mineral juga sangat penting karena mengandung mineral yang diperlukan oleh tubuh kita manfaat air mineral itu sangat banyak diantaranya

untuk menghilangkan dehidrasi membantu menurunkan berat badan membantu menurunkan kolesterol jahat membantu menurunkan tekanan darah kemudian meningkatkan kesehatan tulang dan otot.meningkatkan sistem imun meningkatkan kesehatan pencernaan kita.pilihlah air mineral yang kemasannya terproteksi dengan baik

4.Hindari stres

Di tengah pandemi seperti ini ataupun karna pekerjaan yang sedang menumpuk bisa saja  mengalami stres akibatnya akan mudah sakit cara mengurangi stres biyasanya bisa menonton televisi atau  sekedar main game lakukan kegiatan2 yang menyenangkan agar terhindar dari stres

5.Jangan merokok

Banyak orang yang stres larinya ke rokok.Karena tidak baik untuk saluran pernapasan karena rokok itu merugikan baik untuk diri kita sendiri maupun  orang di sekitar kita  karena kena asap rokoknya

6.Perbanyak olah raga

Sesibuk apapun kita jangan sampai melewatkan olahraga  karena selain menghilangkan stres olahraga juga bisa meningkatkan konsentrasi bisa menyehatkan tubuh jadi disarankan tetap olahraga meskipun ditengah2 kesibukan.lakukan olah raga sekitar 30 menit dan lakukan minimL 3 kali dalam seminggu

7. Istirahat yang cukup

Tidur memang masalah bagi banyak orang jadi sepadat apapun  aktifitas kita tetap harus memperhatikan waktu tidur karena tidur ini sangat penting mulai dari untuk menjaga energi tubuh tetap terjaga kemudian untuk meningkatkan kekebalan tubuh sistim imun. agar bisa berfikir jernih kemudian juga tubuh kita itu biyar bisa bekerja lebih baik